Makanan dan Gizi

Supaya tetap sehat dan bersemangat maka setiap harinya tubuh memerlukan berbagai makanan bergizi. Karena sehat itu mahal harganya guys, bahkan orang terkaya di dunia pun tidak akan bisa membeli yang namanya sehat. Kesehatan itu bisa diraih dengan pola hidup sehat. Jika kita ingin sehat maka konsumsilah makanan dibawah ini 

Zat Putih Telur

-          Makanan pembentuk jaringan tubuh atau protein

Protein merupakan makanan pembentuk jaringan tubuh yang diperlukan untuk pertumbuhan

dan pembentukan jaringan otot, otak, dan bagian-bagian tubuh lainnya. Untuk tumbuh dan menjadi kuat, setiap orang harus makan cukup protein setiap harinya.

Makanan yang kaya akan protein :

Daging, susu, ayam, keju, telur, kacang, ikan, kedelai, makanan laut.

Makanan yang cukup mengandung protein :

Sayur-sayuran berwarna hijau gelap, biji-bijian atau sereal, seperti gandum, padi-padian, dan jenis kacang-kacangan lainnya.

Gula dan Tepung

-          Makanan pemberi energi karbohidrat/hidratarang

Karbohidrat seperti tepung dan gula merupakan makanan pemberi tenaga. Makanan ini dapat

diumpamakan seperti kayu bakar. Semakin keras seseorang bekerja, semakin banyak makanan pemberi energi ini diperlukan. Akan tetapi, diet yang hanya terdiri dari makanan ini, tanpa protein, akan membuat tubuh anda lemah.

Makanan yang kaya akan karbohidrat :

Jagung, gandum, beras, sorghum, mie, makroni, kentang, ketela, talas, plantain, dll.

Lemak dan Minyak

-          Makanan cadangan penyimpan tenaga

Lemak merupakan bentuk konsentrat dari energi yang disimpan. Tubuh kita akan mengubah

lemak menjadi gula jika diperlukan. Makan lemak secara berlebihan merupakan tindakan yang membahayakan kesehatan, tetapi sedikit lemak atau minyak dalam hidangan dapat menambah selera makan.

Makanan yang kaya akan lemak :

Minyak goreng, minyak selada, lemak sapi, minyak ayam, mentega, margarin, dll.

Makanan yang cukup mengandung lemak :

Kacang tanah, susu, kacang wijen, kedelai, kelapa dll.

Vitamin dan Mineral

-          Makanan pelindung dan pemelihara kesehatan.

Vitamin merupakan makanan pelindung. Vitamin membantu tubuh agar dapat bekerja dengan sempurna. Kita akan jatuh sakit jika makanan tidak mengandung semua vitamin yang diperlukan.

Mineral diperlukan untuk membentuk gigi-geligi, tulang-belulang, dan darah.

Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral :

Hati, daging, ayam, telur, ikan, keju, susu, sayur-sayuran, buah-buahan, sereal, ganggang laut, dll.